Pratiques psycho-art-spirituelles
L'art-thérapie
Étymologiquement le mot Art vient de “ ars ”, qui signifie habileté, savoir-faire, le trait d’union “ – ” est la médiation du processus créatif pour s’accueillir et prendre soin de soi : la thérapie
L’Art-thérapie est une méthode thérapeutique ludique qui utilise le potentiel créatif intuitif et artistique que nous possédons toutes et tous (même si vous ne le pensez pas!). Elle permet l’expression intuitive spontanée et le soin de soi par la remise en mouvement de votre capacité créative innée. L’art-thérapie en ligne permet entre autres d’offrir un espace d’expression à votre inconscient et de contacter votre sagesse intérieure immanente pour connaître le pas suivant sur le chemin de votre vie.
Tout en occupant votre mental et en mobilisant votre sensibilité vous aurez accès à divers niveaux de votre être. Vous partirez en quête de sens afin de recueillir les clés de conscience et les ressources nécessaires à votre croissance. Vous pourrez contacter votre sagesse intérieure, transformer et guérir ce qui a besoin de l’être et vous réapproprier votre puissance d’action
Les médiums utilisés seront les couleurs, le dessin, les peintures, l’écriture, le collage, le modelage, les mandalas, le chant, les mouvements….
Aucun savoir-faire, ni expérience artistique ne sont nécessaires. L’art-thérapie en ligne est accessible à toutes et tous!
Il s’agit de vous ouvrir, de lâcher prise et de faire confiance à votre faculté créative !
Quelques exemples
Hypnose par le rêve éveillé
Le rêve éveillé est une technique d’hypnothérapie très puissante et précise pour entrer en contact et voyager depuis votre conscience dans votre inconscient.
Elle utilise l’imagination active (les images étant le langage privilégié de votre inconscient) pour transformer naturellement les blocages, faire muter les énergies, alchimiser vos ombres en lumière, libérer et guérir les aspects en souffrance de votre être.
C’est également une voie royale pour vous réapproprier vos ressources intérieures et recontacter la sagesse de votre Soi authentique. Elle s’appuie sur votre capacité à entrer et à agir en vous-même et avec tous les éléments qui peuplent votre intériorité.
Différents types de rêves éveillés existent qui vont du rêve éveillé spontané au rêve éveillé dirigé (avec un scénario préétabli)
Cette méthode est accessible à toutes et tous, sécure (vous restez maitresse, maître de vous-même) et réellement passionnante à pratiquer
L'écriture thérapeutique
L’écriture thérapeutique permet à ce qui vous habite, vous anime d’être exprimé de façon sécure, libre et spontanée. Elle prend le relais de la parole orale en permettant de dire ce que celle-ci ne peut, n’ose exprimer ou ignore.
Elle permet une distanciation avec vous même, ce qui facilite l’expression de vos pensées, de votre inconscient et l’émergence de ce qui demande à être connu.
Elle offre aussi un espace de parole à votre sagesse intérieure. Elle est également un précieux outil méditatif et une technique fertile pour l’ensemencement de nouvelles pensées fécondes sous formes d’affirmations pour votre épanouissement.
Elle peut aussi être un instrument pour honorer le sacré, créer de la beauté, émettre des vibrations énergétiques….
Méditation
La méditation est une pratique spirituelle qui vise, par l’acte volontaire, conscient et répété d’intériorisation, à mettre en mouvement vos sens subtils, à développer une maîtrise émotionnelle, à éduquer et réguler votre mental par la concentration, à développer votre faculté à vous centrer et vous recentrer en votre Soi dans votre vie quotidienne, à cultiver de nouvelles qualités.
Cette ascèse permet l’exercice à la reliance consciente et l’ancrage en votre Soi : votre être authentique, centre intérieur de paix, d’amour, de conscience et de puissance.
Les méditations proposées auront une teneur spirituelle et utiliseront divers outils comme les mantras, les respirations yogiques, le chant de sons, la visualisation…
Relaxation
C’est une pratique thérapeutique à médiation corporelle qui favorise la détente et l’apaisement des tensions vécues dans votre corps, dans votre mental, dans votre esprit et créer en vous un espace de disponibilité
Elle utilise la respiration et la visualisation et parfois la lithothérapie et les huiles essentielles.
Elle est très efficiente pour agir sur les symptômes corporels, gérer le stress, l’anxiété, les perturbations émotionnelles et énergétiques.
Elle peut être aussi un préambule à d’autres pratiques (le rêve éveillé, la méditation, la visualisation...).
Chromothérapie
Les couleurs sont l’un des langages vibratoires principiels du cosmos et de la Nature vivante auxquelles nous sommes sensibles et réceptifs, réceptives. Elles sont présentes partout et sont utilisées comme un langage à part entière par les êtres vivant·e·s
Elles ont la capacité de résonner en vous et en tant qu’archétypes, elles ont un sens et un message universel. Elles sont constitutives de votre monde intérieur et peuvent être utilisées comme un “code” de compréhension de vous même, car elles ont la capacité de créer et de révéler des états intérieurs, de générer des pensées, des images, des sensations, d’éveiller votre sensibilité, vos puissances et votre conscience.
Elles sont des alliées thérapeutiques nourricières et fécondes favorisant la libération et la guérison de vos maux par l’harmonisation et la réappropriation de vos ressources énergétiques.
Les couleurs pourront être utilisées seules dans le cadre de la chromothérapie ou associées à d’autres pratiques (art- thérapie, rêve éveillé, méditation, relaxation, chakras...)
Le système des chakras
Ils sont décrits comme de puissants centres d’énergie et de conscience en étroite relation avec vos corps subtils, ils participent à leur équilibre et en particulier à celui du corps physique (car ils irradient selon leur “localisation” dans ses différentes parties) en permettant la circulation et la concentration de l’énergie vitale qui se déplace au travers des canaux énergétiques (les nadis ou méridiens)
Ils influencent aussi la teneur de vos énergies intérieures, de vos émotions, de vos pensées… Ils peuvent également subir des dommages et nécessiter d’être équilibrés
Travailler avec les chakras permet de développer une plus vaste connexion et connaissance de vous même dans tous vos aspects, de fluidifier la circulation des énergies (corporelles et spirituelles) et vous aider à retrouver un bien être physique, psychologique et spirituel
Ainsi ils sont aussi des alliés thérapeutiques qui pourront être utilisé avec d’autres pratiques (l’art-thérapie, la chromothérapie, la méditation, la relaxation…)
Autres pratiques ...
EFT (Emotionnal Freedom Technique)
L’E.F.T est une méthode d’acupression par tapotements avec les doigts sur les points d’entrée des méridiens d’acupuncture
Elle vise la libération émotionnelle en faisant remonter les émotions, les ressentis, les souvenirs ou le mal-être physique à la conscience. Les tapotements s’accompagnent de la répétition d’affirmations positives en rapport avec la problématique. C’est une technique simple, efficace et reproductible fondée sur le lien corps-esprit (psychosomatique)
LES MANTRAS
“Instrument de pensée”, “protection de l’esprit” sont des formules sacrées d’invocations et de célébrations pour honorer les multiples aspects de l’énergie Divine
Ils ont une vertu de concentration méditative, en réduisant le flux des pensées ce qui facilite l’immersion dans l’écoute intérieure
Ce sont des formules spirituelles ancestrales chargées énergétiquement (car répétées des milliards de milliards de fois par des milliards de personnes depuis des millénaires).
Elles sont aussi protectrices voire curatives car elles favorisent l’invocation des énergies, des qualités, des libérations, du soutien dont nous pouvons avoir besoin
Ils pourront être proposés dans diverses pratiques (méditation, likhita japa, art-thérapie en ligne...)
LES MUDRAS
“Signe” ou “sceau” en sanskrit, les mudras sont, pour la plupart, des positions symboliques des doigts et des mains qui nous permettent d’harmoniser les dimensions de notre être, d’accroître notre concentration, de convoquer l’énergie vitale Divine, en somme d’harmoniser notre être à l’Univers
Cette pratique se rapproche de la réflexologie (accupression sur les pieds)
LE CHANT DES VOYELLES
Aussi appelées “les petites mères” les voyelles sont des instruments vibratoires chantés, en lien avec le système des chakras
Elles permettent, par leur répétition consciente, de faire circuler l’énergie vitale dans chacun de nos chakras, de les harmoniser et de bénéficier de leur potentiel nourricier
Le chant répété avec le cœur et la conscience permet la maîtrise du mental par la concentration qui favorise l’intériorisation
LES MANDALAS
En sanskrit “manda” signifie “essence” et “la” signifiant “ contenant” “cercle”. Le cercle de notre essence
Ils pourront être à la fois
- un instrument de méditation créative, car leur réalisation demande de la minutie, de la patience, d’apprendre à aimer la répétition
- et d’évolution en nous permettant de cultiver des qualités et développer la connaissance de soi, car leur réalisation au-delà de l’esthétisme est le miroir de notre psychisme, de notre individualité, de notre inconscient, de notre situation et de notre rapport au monde
LHIKITA JAPA
C’est une pratique spirituelle écrite de mantra méditation qui propose l’alternance d’une phrase semence (affirmation positive) et d’un mantra. Il existe 3 formes de méditation par la répétition : mentale, à voix haute et écrite
LES CARTES ORACLES
Les cartes oracles sont des cartes de guidances et de divination. Il existe de multiples oracles avec chacun ses propres images, ses propres symboles, ses propres messages….
Ici, elles ne seront pas utilisées comme instrument divinatoire mais comme outil intuitif visant à recueillir des clés de conscience, un message synchrone avec ce que vous vivez ou devez entendre et percevoir, ouvrir des pistes de réflexions, ou comme alliées art thérapeutiques (comme base d’une pratique d’art-thérapie en ligne, réalisation de ses propres cartes portant les messages de votre sagesse intérieure ou des êtres de la Nature vivante…)
RESPIRATION YOGIQUE
A l’instar de l’ensemble des êtres vivant·e·s, nous respirons ! La respiration est directement liée à l’état du mental, des émotions, à l’état d’âme…
Par exemple, la respiration est superficielle et rapide pour l’anxiété, courte et forcée pour la colère ; arythmique et haletante pour la tristesse et soupirante pour la dépression…
Les respirations yogiques consistes à inspirer et expirer lentement et consciemment en utilisant toute l’amplitude du geste respiratoire. Il existe différentes techniques de respiration. Toutes ont un effet calmant et apaisant.
Corporellement elles entraînent la libération d’endorphines dans l’organisme (aussi appelée “hormone du bonheur”) bien connues pour être bénéfiques pour l’anxiété par exemple. Spirituellement , elles ont le pouvoir de nous apaiser, de nous centrer, de nous régénérer, de nous purifier, de faire circuler l’énergie vitale et de nous accompagner dans l’entrée en méditation